”睡眠の重要性と健康”～深い睡眠にする方法～

睡眠時間を削ることは命を削ること

どうもこんにちは拳です！

現代人は何かと睡眠時間を削りガチなのですが、一番削ってはいけません。

削ったところで、時間ができると思い込んでいるのですが、同時に生産性が落ちるので、意味ないです。むしろストレスが溜まって、免疫力も低くなるし、ただただ消耗人生を歩む結果になるだけです。

というわけで今回は、「”睡眠の重要性と健康”～深い睡眠にする方法～」について話していきます。

言わずもがなですが、睡眠が人間にとって重要であることは分かると思います。

何故なら人間の3大欲求だからです。食欲、性欲、睡眠欲です。

食欲や性欲は、食事制限だったり、オナ禁だったりで、制限していってください。そうすることで、エネルギーが跳ね上がります。

ですが、睡眠欲は絶対に制御してはいけません。冒頭でも行った通り、睡眠時間を削ることは命を削ることに繋がります。

睡眠時間をたっぷり取ることが出来ずに、起きた朝は憂鬱ですし、気分が上がらず、一日のスタートが悪くなってしまいますよね。

ただ、現代社会の中で、人との付き合いもありますし、睡眠をコントロールすることはなかなか難しいです。

そこで「忙しすぎて、睡眠時間をたっぷり取ってる暇なんかねーよ！」という方もいらっしゃると思います。

なので今回は、睡眠の重要性について分かってもらい、睡眠の質を高めることにフォーカスをした記事を作りたいと思います！

忙しい現代人に向けた記事です！

 

 

コミュニケーション能力を高める4つの方法・考察

コミュ力高くて、誰とでも仲良くなれる人が切実にうらやましい

どうもこんにちは拳です！

誰とでもノリ良くしゃべっている人を見たり、会話の切り返しがうまかったり、素で会話が面白い人を見るとうらやましくなりますよね。

そういった人達に負けないように努力しよって思います。

それでは今回は「コミュニケーション能力を高める4つの方法・考察」について話していきます。

コミュニケーションがうまく取れずに、なかなか人と仲良くなれずに困っている方が多いかと思います。

そう、人間関係に不安を持つ人はとても多いです。

今回はそういった悩みを解決するために記事を書いていきます！

この記事を読んでいただき、実践することで、少しづつ会話力がアップしていき、人生をエンジョイできるようになるので是非読み進めてください！

丹田式呼吸法の凄まじい効果

この世で大事なものベスト１は、金でもなく、食べ物でもなく、空気

どうもこんにちは拳です！

金や、食料がなくなったとしても、数日間は生きていられますが、空気がなくなってしまうと、3分もたたずに死んでしまいます。

意識していませんが、そのくらい身近にあるものは大切だということです。

というわけで今回は、「丹田式呼吸の凄まじい効果」について話していきます！

冒頭にも話していた通り、人間にとって一番大事なものが空気、すなわち呼吸です。

なので、呼吸を極めることが出来たなら、より人生がうまくいきそうではないですか？

「緊張したら深呼吸をしろ！」だったりとか聞いたことがあるかもしれませんが、そのくらい呼吸は人間の感情に左右されます。

浅く早い呼吸だと、焦りだったり、怒りだったりといった感情になります。

逆に深くゆっくりな呼吸だと、落ち着いた感情になります。

この２つのことを見てみると、明らかに後者の方がよいですよね。

こういった風に呼吸を制することが出来れば、思考やさらに性格も変わったりすることがあるので、今日はこの呼吸について話しを深めていきます。

いつも怒りっぽく、短気な人や、緊張しいな人に読んでもらいたい記事です。

いたずら・バカなことをしよう！

子供の時に戻りたい

どうもこんにちは拳です！

子供の頃は無邪気で、好奇心に溢れて、悩みごとがなかったので毎日が新鮮でしたよね。

というわけで今回は「いたずら・バカなことをしよう！」について話していきます！

だいぶ前に話した、アホックスメソッドに加えて、さらに深堀していきます。

ziyuu.hatenablog.jp

皆さん、大人になって、色々と悩みごとも増えて、考えることも多くなって、子供心を忘れてはいませんか？

"観察力”はコミュニケーションの鍵

人と仲良くなるのって難しい

どうもこんにちは拳です。

他人との相性もありますし、なかなか人と仲良くなるのは難しいですよね。

世渡り上手で、コミュ力お化けの人が切実にうらやましい笑

というわけで、今回は「"観察力”はコミュニケーションの鍵」について話していきます！

大体の人は、コミュニケーションに悩んでいて、悩みの９割方は、この人間関係にあると思います。

今まで、多くの方に聞いてきたのですが、大体が「コミュニケーションって難しいよな」と言っていました。

巷では、コミュニケーションをするときには、「天気の話をしろ！」とかっていうのがありますが、この話を広げられそうですか？

中々広げられないし、広げられたとしても、感情を震わすほどの会話は絶対に出来ません。

ここで、鍵になってくるのが”観察力”です。

観察力を磨くことで、その場に合った話題を見つけられますし、相手が今どういうことを考えているか予想を付けることが出来ます。

話題のテンプレートよりも応用が利くので、話題に困ることは、まずなくなるかと思います。

それでは上記を深堀していきます。

スマホ依存・ドーパミンの恐怖

電車に乗ると8割の人はスマホをつついている

どうもこんにちは拳です！

スマホが普及してから、皆さんスマホと毎日長時間睨めあっこしてますよね？笑

何がそんなに楽しいのかなって思っています。

そんな小さな画面（世界）に目を向けるのではなくて、もっと広い世界に目を向けた方がかっこいいぜ！（ちょっと痛いやつ笑）

というわけで、今回は「スマホ依存・ドーパミンの恐怖」について話していきます。

皆さんスマホがないと生活できないですよね？

そのくらいスマホは便利なのですが、実は、人間を滅ぼしてしまう可能性もあるのです。

その主な原因は、ドーパミンの分泌によるものです。

なので、スマホ依存になると、どうなるのかについて、ドーパミンの知識も混ぜ合わせながら説明していきます！

人生が変わる努力の法則

ツイッターで頑張るとかいう人、だいたい頑張ってない。

どうもこんにちは拳です！

本当に頑張る人は、SNSなんかせずに毎日を一生懸命に生きていると思いました。

恐らく携帯なんかつつく暇はないでしょう笑

それでは、今回は「人生が変わる努力の法則」について話していきます。

「今日から英語を頑張ろう！」

「筋トレを毎日やってやる！」

「早起きをして朝活をしよう！」

こう心に決めて、そのやる気が続いた試しはありますか？

だいたいの人は、3日坊主で終わってしまいます。もしかしたら3日も続かないかもしれません。

では、何故そういった人は努力して継続することが苦手なんでしょうか？

意志が弱いから？飽き性だから？

その答えは違います。

努力を継続できる方でも、意志が弱かったり、飽きっぽい人もいます。

ではこの違いは何でしょうか？

その違いというのは、「頭で考えて、工夫をする」という、最も大切なことが出来ているか、出来ていないかの違いにあります。

人間、頭で考えて行動しないと、マジで堕落していきます。これは、身をもって経験しました。

今回は、「頭があるんだから、最大限に頭を使って、行動していきましょう」という話です。

現在、努力が継続できない、目標はあっても頑張ることができないという方には読み進めて行く価値大アリです。是非読み進めて行ってください。